यूरिक एसिड रगतमा पाईने एउटा महत्वपूर्ण पदार्थ हो। युरिक एसिड विशेष रूपमा मांसपेशियों वा पुरा शरीरको कोष्ठको अंदर विकसित हुने पदार्थ उत्पन्न गर्दछ। यसको सामान्य स्तरमा होनुको साथै तपाईंको रक्तमा पाएको युरिक एसिडको स्तरमा पनि निर्भर गर्दछ।
युरिक एसिड जुनसुकै कारणले भए पनि युरिक एसिडको स्तर सामान्य अवस्थाको भन्दा उच्च भएका खण्डमा यो पदार्थले शरीरमा बिभिन्न खालको समस्या उत्पन्न गर्न सक्दछ। त्यसैले हाम्रो शरीरको निम्ति युरिक एसिडको स्तर कतिसम्म खतरनाक हुँदैन र कति भन्दा माथि भएमा हामीले युरिक एसिडको स्तरलाई नबढ्ने गरिकन नियन्त्रण गर्नु अनिवार्य हुन्छ भन्ने जान्नु आवश्यक छ।
युरिक एसिड बढने कारणहरू:
खान-पिन: खानामा उच्च पुरीन विषेश भोजनहरू खानु हुन सक्छ, जसमा मासु , समुद्री खाद्य, अनाज, शराब आदि शामिल हुन्छन्।
शराबको सेवन: अधिक संख्यामा शराबको सेवन गर्ने गर्नाले युरिक एसिडको स्तर बढ्न सक्छ।
विशेष रोग: गठियारोग, मधुमेह, थाइराइड समस्या, विषाणु संक्रमण, आदि रोगहरूले पनि युरिक एसिडको स्तर बड्न सक्छ।
युरिक एसिडको कम गर्ने उपाय:
बढीमात्रामा पानी पिउनुहोस्: प्रतिदिन कम्तिमा २-३ लिटर पानी पिउने सिफारिस गरिन्छ। यो युरिक एसिड कम गर्ने उत्कृष्ट उपायहरूमध्ये एक हो।
पुरीन विषेश खानाको सीमित गर्नुहोस्: मांस, समुद्री खाद्य, अनाज आदि उच्च पुरीन भोजनको सेवनमा परिवर्तन गर्नुहोस्।
शाक-सब्जी र फल खानुहोस्: यो संतुलित आहारमा रहने गर्दा युरिक एसिडको स्तर कम हुन सक्छ।
शराब र चुरोटलाइ बन्द गर्नुहोस्: यसले युरिक एसिड स्तरमा कम गर्द छ ।
बजारका कमसल खालका तेलहरूको प्रयोग कम गर्नुहोस्: बजारमा उपलब्ध अत्यधिक तेलीय खाना नखानाले युरिक एसिड स्तरमा असर कम गर्न सक्छ।
पिसाबलाई बढी पातलो पार्दै पनि शरीरबाट बढी युरिक एसिड निष्कासन गर्न सकिन्छ। त्यसको निम्ती झोल पदार्थ तथा पानी बढी पिउनु पर्दछ। युरिक एसिडको स्तर रगतमा उच्च हुनेले खानामा माछा–मासु एकदमै घटाउने, मदिरा पिउनबाट आफूलाई टाढा राख्ने।
यदि तपाईंको युरिक एसिड स्तर अत्यधिक छ भने, कृपया चिकित्सकलाई सल्लाह लिनुहोस्। चिकित्सकले उपचार गर्ने वा आवश्यकता अनुसार औषधी निर्धारण गर्न सक्छन्।
