परिचय:
पोषणको क्षेत्रमा, केही चीजहरूले फलको सरल, तर गहिरो, राम्रोसँग प्रतिस्पर्धा गर्छन्। जीवन्त रङहरू, स्वादको स्वाद र अत्यावश्यक पौष्टिक तत्वहरूको प्रशस्तताले भरिएका फलफूलहरू हाम्रो स्वास्थ्यको लागि प्रकृतिको रमणीय उपहारको रूपमा खडा हुन्छन्। हाम्रो दैनिक आहारमा फलफूलहरू समावेश गर्नुका फाइदाहरू धेरै र निर्विवाद छन्।
पोषणको क्षेत्रमा, केही चीजहरूले फलको सरल, तर गहिरो, राम्रोसँग प्रतिस्पर्धा गर्छन्। जीवन्त रङहरू, स्वादको स्वाद र अत्यावश्यक पौष्टिक तत्वहरूको प्रशस्तताले भरिएका फलफूलहरू हाम्रो स्वास्थ्यको लागि प्रकृतिको रमणीय उपहारको रूपमा खडा हुन्छन। मेवा फल स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । अध्ययनका अनुसार मेवामा धेरै प्रकारका पोषक तत्वहरू पाइन्छ, जसले शरीरलाई धेरै गम्भीर रोगहरूबाट बचाउन मद्दत गर्ने गर्दछ ।
मेवामा भिटामिन र यौगिकहरू हुन्छ । आहारविद्का अनुसार केही रोग लागेमा मेवाको नियमित सेवन गर्नुपर्छ । मेवामा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ जसले धेरै प्रकारका गम्भीर रोग र संक्रमणबाट बचाउन मद्दत गर्छ । हाम्रो दैनिक आहारमा फलफूलहरू समावेश गर्नुका फाइदाहरू धेरै र निर्विवाद छन्।
मेवा भिटामिन सीको उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । पेट, पाचन प्रणाली, छालाको टोन सुधार र दम जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूमा मेवाको सेवन लाभदायक हुन्छ । मेवा खानुका फाइदाहरु मधुमेहमा मेवा खानुहोस् मधुमेह रोगीले आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ ।
फलफूलहरू इष्टतम स्वास्थ्य कायम राख्नका लागि आवश्यक पोषक तत्वहरूको साँचो पावरहाउस हुन। मधुमेह रोगीहरुका लागि मेवा खानु राम्रो विकल्प हो । अध्ययनका अनुसार टाइप–१ मधुमेहका बिरामीले उच्च फाइबरयुक्त आहार खानुपर्छ । यसले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छ । मेवामा राम्रो मात्रामा फाइबर हुन्छ ।
प्रत्येकले प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन देखि सेल पुनर्जनन सम्मका शारीरिक कार्यहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। थप रूपमा, फलफूलहरूमा पोटासियम, म्याग्नेसियम र क्याल्सियम जस्ता खनिजहरू प्रशस्त हुन्छन्, जुन मांसपेशीको कार्य, हड्डीको स्वास्थ्य र तंत्रिका प्रसारणको लागि आवश्यक हुन्छ।
यसका साथै मेवामा एन्टिअक्सिडेन्ट बिटा क्यारोटिन पनि पाइन्छ । बीटा क्यारोटिनयुक्त आहारको सेवनले युवा पुरुषहरूमा प्रोस्टेट क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ । हड्डी बलियो बनाउँछ मेवाको सेवनले हड्डी बलियो बनाउँछ । मेवाले शरीरमा भिटामिन सीको कमीलाई हटाउँछ । भिटामिन सीको कमीले हड्डी भाँच्ने खतरा बढाउँछ । मेवामा भिटामिन के र क्याल्सियम पनि राम्रो मात्रामा पाइन्छ । अन्य फाइदाहरु शरीरमा कब्जियतको समस्यो छ भने मेवा दैनिक सेवन गर्नुपर्छ । यसले पेट सफा राख्छ ।
निष्कर्ष:
अत्यावश्यक पोषक तत्वले भरिपूर्ण:
आहार फाइबरको स्रोत
एन्टिअक्सिडेन्ट पावरहाउस:
हृदय स्वास्थ्य र रक्तचाप नियमन:
तौल व्यवस्थापन र मधुमेह रोकथाम:
हाइड्रेशन र छाला स्वास्थ्य:
